Erektionsstörungen bei Männern treten in vielen Fällen als Folge eines Mangels an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen im Körper, eines unausgewogenen Gehalts an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung auf. Der Zustand kann durch übermäßige körperliche Anstrengung, psychoemotionalen Stress, ungünstige Umweltbedingungen und andere Faktoren verschlimmert werden. Um das Fortpflanzungssystem wiederherzustellen, müssen keine starken Medikamente verwendet werden. Zunächst reicht es aus, Lebensmittel zu essen, die die Potenz erhöhen.
Meeresfrüchte für eine Erektion
Liste der wertvollsten Meeresfrüchte für die Gesundheit von Männern:
| Produkt | Eigenschaften und Verwendung |
|---|---|
| Miesmuscheln | Sie enthalten B-Vitamine, Jod, Zink und essentielle Aminosäuren und andere nützliche Substanzen. Die Verwendung von Muscheln erhöht die Libido, erhöht die Empfängniswahrscheinlichkeit und die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts. Es wird empfohlen, das Produkt in gekochter Form zu konsumieren. |
| Haifleisch | Es enthält spezifische stimulierende Substanzen, die sich besonders positiv auf die Stärke des sexuellen Verlangens auswirken. Die im Produkt enthaltenen ungesättigten Fettsäuren helfen, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern und die Durchblutung der Beckenorgane zu normalisieren. Haifleisch wird am besten durch Backen in Folie oder auf dem Grill zubereitet. |
| Austern | Selen und Zink, die in großen Mengen im Produkt enthalten sind, wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus. Diese Elemente erhöhen Testosteron, Libido, Stärke und Dauer der Erektionen. Austern enthalten auch das Hormon Dopamin, das die psycho-emotionale Sphäre wiederherstellt. |
| Tintenfisch | Tintenfischfleisch enthält Taurin, eine Substanz, die hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Die regelmäßige Anwendung des Produkts ist eine gute Vorbeugung gegen Atherosklerose, eine der Hauptursachen für Impotenz. Die nützlichsten Kochmethoden sind Kochen und Backen. |
Der regelmäßige Verzehr (2-3 mal pro Woche) von preiswertem Meeresfisch - Flunder, Makrele, Seelachs, Hering - trägt ebenfalls zur Normalisierung des Fortpflanzungssystems bei. Durch den hohen Gehalt an Phosphor, Jod, essentiellen Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren steigern diese Erektionsprodukte die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron.
Gemüse und Früchte
Für das normale Funktionieren des Urogenitalsystems muss ein Mann eine ausreichende Menge an Vitaminen und Spurenelementen erhalten. Der einfachste und effektivste Weg, den Körper mit biologisch aktiven Substanzen aufzufüllen, ist der Verzehr von frischem Obst und Gemüse.
Am nützlichsten sind Knoblauch, Rüben, Sellerie, Ingwer, Granatapfel, Bananen.
Knoblauch
Knoblauch ist eines der wirksamsten Volksheilmittel zur Potenzsteigerung bei Männern. Die therapeutische Wirkung manifestiert sich aufgrund des hohen Gehalts an Spurenelementen und Vitaminen, die zur Normalisierung der Arbeit des endokrinen und des Urogenitalsystems beitragen und die allgemeine Vitalität verbessern.
Es gibt 3 therapeutische Hauptwirkungen von Knoblauch:
- Cholesterin senken. Der Verzehr von Gemüse ist eine gute Vorbeugung gegen Arteriosklerose. Die Verbesserung des Zustands der Gefäße trägt zur Normalisierung der Blutzirkulation in der Leiste und ihrer schnellen Füllung des männlichen Geschlechtsorgans bei.
- Aktivierung der Testosteronproduktion. Der essentielle Gehalt an Zink und anderen Mikroelementen in der Pflanze hilft, die Produktion des männlichen Sexualhormons zu steigern.
- Verbesserte Durchblutung. Die im Knoblauch enthaltenen Wirkstoffe, die die Harnwege passieren, verursachen leichte Reizungen und regen dadurch die Durchblutung des Phallus an.
Knoblauch kann frisch als Gewürz verzehrt oder als alkoholische Tinktur zubereitet werden. Im zweiten Fall benötigen Sie:
- Nach acht Tagen Infusion im Kühlschrank muss die Zusammensetzung filtriert werden.
- Geben Sie 30-35 mittelgroße geschälte Nelken in ein Glas mit einem Fassungsvermögen von 0, 5 Litern und gießen Sie 300 ml starken Alkohol (Wodka, Mondschein, Cognac) hinein.
Die Verwendung von Tinktur sollte täglich 10-15 ml 3 mal täglich vor den Mahlzeiten sein.
Rübe
Das Gemüse ist mit Vitaminen, Mikroelementen, gesättigt, die eine allgemein stärkende Wirkung auf den gesamten Körper eines Mannes haben. Besonders wertvoll ist die Eigenschaft von Rüben, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dies hilft, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern und die Durchblutung in der Leistengegend zu normalisieren.
Die bioaktiven Verbindungen im Gemüse erhöhen auch die Testosteronproduktion.
Um die erektile Funktion bei Männern zu normalisieren, müssen Rüben verwendet werden, die nach folgendem Rezept zubereitet werden:
- 500 g Gemüse schälen, klein schneiden und 40-50 Minuten kochen.
- Mischen Sie nach dem Abkühlen die feste Fraktion mit 300 g gehackten rohen Karotten und 2 Esslöffeln Honig.
- 30 Minuten warten und erneut mischen.
Es wird empfohlen, die Heilmischung dreimal täglich vor den Mahlzeiten zu verwenden, 2-3 TL.
Kontraindikationen: Menschen mit einer Verschlimmerung von entzündlichen Darmerkrankungen, Cholezystitis, ZNS-Erkrankungen und Hepatitis sollten keine Rüben essen.
Sellerie
Die Knolle enthält in ihrer Zusammensetzung Vitamin C, Vitamin B und E sowie A, PP und K. Sellerie ist reich an Mineralien Zink, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Kalium, die für die Gesundheit von Männern nützlich sind.
Diese Verbindungen helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Vitalität zu steigern und die Funktion des Urogenitalsystems zu normalisieren.
Besonders wertvoll ist das in der Pflanze enthaltene pflanzliche Analogon des männlichen Sexualhormons Testosteron, Androsteron. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Spermienproduktion aus und erhöht das sexuelle Verlangen.
Sellerie hilft bei Entzündungen der Prostata und bei Infektionskrankheiten der Fortpflanzungsorgane.
Der nützlichste Teil der Pflanze ist die Wurzel. Es wird empfohlen, es roh, geschält und zerkleinert zu verzehren. Sie können auch Selleriesaft trinken.
Ingwer
Die Wurzel der Pflanze hat eine starke stärkende Wirkung, verbessert schnell die Immunität und Leistungsfähigkeit.
Ingwer enthält:
- Organische Säuren: Kaffee-, Capryl-, Öl-, Nikotin- und Linolsäure.
- Essentielle Aminosäuren: Tryptophan, Threonin, Leuzin, Phenylanin, Valin, Methionin und andere.
- Ascorbinsäure, B-Vitamine und andere.
- Makro- und Mikroelemente: Phosphor, Silizium, Magnesium, Zink, Eisen, Natrium.
Von besonderem Wert für die Gesundheit des Mannes sind Gingerol, Camphen, Linalool, Curcumin und Beta-Carotin. Diese Verbindungen können die Gefäße erweitern, was zu einer Erhöhung der Füllrate des Phallus führt.
Am nützlichsten ist ein Sud der Pflanze:
- 50-70 g Wurzel schälen und hacken,
- Geben Sie es in ein Halbliterglas und gießen Sie 400 ml kochendes Wasser ein.
- Nach vierzig Minuten Infusion abseihen.
- Dreimal täglich vor den Mahlzeiten 100 ml einnehmen.
Ingwer kann auch in der Dose als Gewürz bei der Zubereitung von zweiten Gängen gegessen werden.
Granate
Um eine Erektion wiederherzustellen, verwenden Sie:
- Fruchtfleisch und Saft - haben choleretische und milde harntreibende Eigenschaften, lindern Angstzustände, normalisieren den Schlaf;
- Knochen - sind eine gute Quelle für Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren, die die Blutgefäße von Cholesterinplaques befreien und die Durchblutung des Penis verbessern;
- Granatapfelschalen - enthalten eine große Menge an ätherischen Ölen und Tanninen, stellen das Nervensystem wieder her;
- Trennwände - effektiv zum Tee hinzufügen, um den Schlaf zu normalisieren.
Granatapfelpulpe und -saft enthalten eine große Menge Zucker, daher können sie bei Diabetes kontraindiziert sein.
Bananen
Die Frucht ist aufgrund ihres Magnesiumgehalts sehr effektiv bei der Steigerung der Potenz. Das Element fördert eine längere Erektion, erhöht die Quantität und Qualität der Spermien.
Bananen enthalten eine große Menge Kalium, was sich positiv auf die Funktion des Myokards auswirkt. Ein gesundes Herz schickt Blut schneller zum Penis und hilft, die männliche Potenz zu steigern. Darüber hinaus stellt Kalium das Nervensystem wieder her, hilft Stresssituationen leichter zu bewältigen und normalisiert den Schlaf.
Die systematische (3-4 mal pro Woche) Verwendung von Kochbananen hilft, die Entwicklung von Impotenz zu beseitigen, die durch psychogene Faktoren verursacht wird: häusliche Streitigkeiten, Konflikte bei der Arbeit, in der Familie. Es wird empfohlen, frisches Obst zu essen. Bananen können Männern die größten gesundheitlichen Vorteile bieten, wenn sie zu Brei gemahlen und mit warmer Kuhmilch vermischt werden.
Da die Pflanze nicht viel Saft enthält, wird der Zucker viel langsamer aufgenommen als bei anderen Früchten. Diese Eigenschaft ermöglicht die Verwendung von Bananen, um die Potenz von Männern mit Diabetes zu steigern.
Walnüsse
Sie enthalten viel Vitamin E, B und sind auch reich an Zink und Magnesium, Substanzen, die eine heilende Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem haben.
Walnüsse enthalten Arginin, das die Freisetzung von Stickoxid im Schwellkörper des Penis aktiviert. Dieser Prozess führt zu einer Entspannung der glatten Muskulatur und einer Erhöhung der Blutflussrate zum Phallus.
Es wird empfohlen, verschiedene Nüsse in die Ernährung aufzunehmen: Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse und andere. Die wertvollsten sind:
- Muskatnuss - das Gewürz sollte täglich zum Essen hinzugefügt werden, jedoch in kleinen Mengen - 2-4 g.
- Pinienkerne: Um eine gute Erektion aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, etwa 100 g pro Tag zu essen.
Im Kampf gegen schlechte Erektion hat sich eine Mischung aus Banane, Honig und Walnüssen bewährt:
- 2 mittelgroße Bananen und 100 g Nüsse mahlen,
- Fügen Sie 2 Esslöffel flüssigen Honig hinzu und mischen Sie gut.
- Nudeln essen sollte 2-3 mal am Tag sein, 15 Minuten vor den Mahlzeiten, 2 TL.
Hühner- und Wachteleier
Diese Produkte enthalten eine große Menge an Protein und Cholesterin, das das Hauptelement für den Aufbau von Androgenen ist.
Gleichzeitig enthalten Eier eine Vielzahl von Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren und anderen biologisch aktiven Verbindungen, die die menschliche Gesundheit verbessern.
Wachteleier können unbedenklich roh gegessen werden, da sie selten eine Quelle von Salmonellen und anderen Bakterien sind. Einige Männer ziehen es vor, sie zusammen mit der Schale zu verwenden, nachdem sie sie mit Wasser und Seife unter fließendem Wasser gewaschen haben. Menge - 4-6 Stück pro Tag.
Hühnereier werden am besten gekocht oder mit Rührei gekocht. Die tägliche Norm des Produkts beträgt 2-4 Stück.
Da Eier viel Cholesterin enthalten, sollten Männer, die einen inaktiven Lebensstil führen, sie nicht missbrauchen. In diesem Fall besteht die Gefahr, an Arteriosklerose zu erkranken.
Kumiss
Stutenmilch enthält viel Kalzium, essentielle Aminosäuren, Vitamine und andere Wirkstoffe, die Männern helfen, ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, die Immunität, Vitalität und sexuelle Aktivität zu steigern.
Das Produkt enthält auch nützliche Hormone, die eine starke therapeutische Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem haben - es erhöht die Anzahl der Spermien, erhöht ihre Aktivität und wird daher häufig verwendet, um so schnell wie möglich ein Kind zu zeugen.
Zur Normalisierung der erektilen Funktion wird Milch täglich in 1 Glas unmittelbar nach dem Frühstück verzehrt. Sie können aus dem Produkt auch Hüttenkäse oder Käse herstellen und sie mit Honig und Hüttenkäse essen.
Mit Vorsicht ist es notwendig, rustikale Stutenmilch zu verwenden, die keiner mikrobiologischen Analyse unterzogen wurde. In diesem Fall wird empfohlen, es einige Minuten lang zu kochen.
Lebensmittel zu vermeiden
Es gibt Lebensmittel, deren Verwendung die Funktion des männlichen Urogenitalsystems negativ beeinflusst, die Menge dieser Produkte sollte so weit wie möglich reduziert oder ganz aus dem Speiseplan gestrichen werden:
| Produkte | Beschreibung |
|---|---|
| Back- und Konditorwaren, Süßigkeiten, Fruchtsäfte, Suppen | Sie enthalten eine große Menge schnell verdaulicher Kohlenhydrate, deren Verwendung zu einer starken Freisetzung von Insulin ins Blut führt. Dies wiederum trägt zur Entstehung von Atherosklerose, Fettleibigkeit und Diabetes bei. |
| geräuchertes Fleisch | Sie enthalten flüssigen Rauch und Karzinogene, die die Spermienproduktion stören und die Erektion beeinträchtigen können. |
| Fastfood | Hamburger, Big Macs und andere Fast-Food-Gerichte sind reich an Cholesterin und einfachen Kohlenhydraten, die in Kombination die erektile Funktion eines Mannes am stärksten beeinträchtigen. |
| Alkohol | Die Verwendung von Getränken, die Ethylalkohol enthalten, führt zu einer Hemmung der Produktion von Testosteron, dem wichtigsten männlichen Hormon, das die Stärke und Dauer einer Erektion beeinflusst. |
| Salz | Der Missbrauch von Kochsalz (mehr als 4 g pro Tag) verursacht einen Anstieg des Blutdrucks und eine schlechte Durchblutung der Beckenorgane. Es wird empfohlen, nicht mehr als 3 g des Produkts pro Tag zu sich zu nehmen. |
Um die Schlacke des Körpers zu vermeiden und die Stoffwechselrate zu erhöhen, wird empfohlen, alle 7-10 Tage Fastentage zu organisieren. Diese Zeit verbringt man am besten mit einer Kefir-Diät: Über den Tag verteilt trinkt ein Mann alle 2-3 Stunden 1 Glas eines fermentierten Milchprodukts. In den Pausen zwischen der Kefir-Einnahme wird stilles Wasser getrunken.
Menü für die Woche
Eine Ernährung, die einem Mann hilft, die Potenz zu normalisieren, sollte so abwechslungsreich wie möglich sein und eine große Anzahl von Meeresfrüchten, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln enthalten.
Beispielmenü für die Woche:
| Wochentag | Produkte | Kochmethode |
|---|---|---|
| Montag |
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Sie können einen Hüttenkäseauflauf oder eine Nussquarkpaste herstellen, indem Sie die Komponenten mischen. Gegrillte Hähnchenbrust, kann mit gekochtem Reis und Krautsalat serviert werden. Muscheln garen besser |
| Dienstag |
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2 Hühnereier müssen gekocht oder in Spiegeleier verwandelt werden. Sie können auch ein Omelett machen. Makrelen sollten gegrillt werden. Verwenden Sie zum Dekorieren gekochte Nudeln. Bereiten Sie einen Gemüsesalat mit Tomaten und Gurken zu. Austern werden am besten im Ofen auf einem Backblech gebacken und mit frischem Gemüse serviert. |
| Mittwoch |
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Garnelen müssen gekocht werden. Kalbfleisch wird am besten aufgeschlagen und auf dem Grill gebacken. Das Fleisch sollte mit Buchweizenbrei und frischem Gemüsesalat serviert werden. Mit Hüttenkäse, Nüssen und Bananen müssen Sie eine Paste herstellen, indem Sie alle Zutaten mischen. Sie können 2 Teelöffel Honig hinzufügen |
| Donnerstag |
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Eier müssen verwendet werden, um ein Omelett zu machen. Haifleisch sollte in große Stücke geschnitten, in Gewürzen gerollt und gegrillt werden. Mit einem Salat aus frischem Kohl, Tomaten und Gurken servieren (Sie können dem Salat 20 Milliliter Olivenöl hinzufügen). Hüttenkäse kann mit gehackten Trockenfrüchten gemischt werden, bis eine gleichmäßige Mischung aus sieben entsteht |
| Freitag |
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Muscheln sollten 15 Minuten in leicht gesalzenem Wasser gekocht werden. Die Hähnchenbrust schlagen und auf dem Grill backen, mit Gerstenbrei und frischem Gemüsesalat servieren. Es ist nützlich, Makrelen in ihrem eigenen Saft (in Folie) zu backen und sie zum Abendessen mit Salat zu servieren. |
| Samstag |
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Es wird empfohlen, einen Hüttenkäseauflauf zu kochen. Gegrillte Hähnchenbrust, serviert mit gekochtem Reis und Weißkohlsalat. Muscheln garen besser |
| Sonntag | Fastentag | Es wird empfohlen, Kefir zu verwenden (alle 2-3 Stunden 1 Glas) |
Zusätzlich zu den 3 Hauptmahlzeiten sollten über den Tag verteilt leichte Snacks mit Früchten, Nüssen und Wachteleiern arrangiert werden.
Das Volumen der Portion muss individuell festgelegt werden, basierend auf Faktoren wie Gewicht, Alter, Lebensstil und Beruf.
Rezepte
Beispiele für Rezepte aus dem Menü zur Verbesserung der Potenz.
Hüttenkäse-Auflauf
Für einen leckeren und gesunden Auflauf reichen nur 5 Zutaten:
- Hüttenkäse - 500 g.
- Hühnereier - 4 Stück.
- Grieß - 50 g.
- Rosinen (müssen 2 Stunden in warmem Wasser eingeweicht werden) - 100 g
- Walnüsse - 100 g.
Kochen:
- Die Eier schaumig schlagen.
- Grieß, Nüsse, Quark dazugeben und alles gut vermischen.
- Gießen Sie den Teig in eine Form.
- Die Rosinen gleichmäßig auf der gesamten Oberfläche des Tellers verteilen.
- Für 15-20 Minuten in den vorgeheizten Backofen geben (Backtemperatur: ca. 200 Grad).
Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Vanillepulver, Zimt und Mohn in den Topf geben.
Hai-Steak
Das Produkt enthält bis zu 2 % Harnstoff, was zu einem unangenehmen Nachgeschmack führen kann. Um diesen Mangel zu beseitigen, sollte aufgetautes Fleisch 2 Stunden in Milch oder Wasser mit Essig und Sojasauce eingeweicht werden.
Benötigte Zutaten:
- Blauhaifleisch - 500 g.
- Hühnereier - 2 Stück.
- Zitrone - 1 Stck.
- Dill - 100 g.
- Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
- Semmelbrösel - 5-8 Esslöffel.
Garablauf:
- Haifleisch in große und gleiche Stücke geschnitten.
- 2 Eier schlagen.
- Das Fleisch in die Eier tauchen und im Paniermehl panieren.
- Auf den Grillrost legen.
- Steaks salzen, pfeffern und Zitronensaft auspressen.
- 7-8 Minuten backen.